1 miesiac

zaczełam miesiąc temu naprawde porządnie chodzić na siłownie i zaczynam zauważać że troszki mój biust zmalał wiadomo tłuszczyk sie spalił, tylko problem jest w tym że ja i tak mam małe piersi wiec boje sie że całkiem znikną, wiem że można robic jakieś ćwiczenia aby biust był wiekszy(więc jakie?), moze znacie jescze coś skutecznego aby biuścik [...]

[...] – 90 dni challenge. I naturalnie jestescie mi mega potrzebni – chce zebyscie byli swiadkami mojej wygranje lub porazki. :) I pomogli mi w tej nierownej walce! Mysle ze pierwszy miesiac to bedzie sprawdzanie wlasnego organizmu roznych cwiczen i wlasnej wytrzymalosci. Wiem ze moze to byc trudne ale licze na swoja silna wole! Pozdrawiam Michal

po czytaniu tu ponad 4,5 godziń doszedłem do wniosku że spróbuje napisać... siedziałem nad tym 30 min :D Dodam, że jestem totalnie zielony;] ternuje od niecałego 1,5 miesiąca i robie narazie ogólnie lecz za poł miesiąca chce zacząć już pożądny trening;] Moim celem jest zwiękrzenie masy mięśniowej przerabiając tkanke tłuszczową na mięśnie(a tej [...]

Czesc, trafilem tu z inso i ogolnie chce poprawic swoj wyglad i osiagi. Dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 82 kg Wzrost : 194cm Obwód klatki : 100 cm Obwód ramienia : 33 cm Obwód talii : 93 cm Obwód uda : 61 cm Obwód łydki : 39 cm Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] meczy;).Kiedyś biegałam 5razy w tyg po 10km,pływałam,ćwiczyłam-nic nie pomaga.Co mam zrobić?Dużo nie jem,tak 1000 kcal max,czasem mniej.Piję duzo wody,soków wcale-raz na miesiac grejfrutowy 100%,nie jej weglowodanow,pieczywa makaronów,jedynie jogurt z otrebami,serki wiejskie,jajka,piersi z kurczaka,czasem owoce i warzywa.staram sie jesc [...]

[...] ze zaczne zle spac i bede mial zel samopoczucie z powodu "przytycia"... Moje wyjasnienia iz dieta w polaczeniu z silownia przyniosa odwrotny efekt nie poskutkowaly, wiec miesiac namawialem ojca zeby mi kupil odpowiednie zarcie i wage, wreszcie 2 dni temu wraz z Matka ojechalem po kryjomu to siupermarketu, jako ze byla od poczatku ze mna jesli [...]

Witam :) mam 16 lat i właśnie zaczynam swoją przygodę z ciężarami. Z góry uprzedzam stwierdzenia co do tego że jestem sezonowcem, bo napewno tak nie jest. Otóż mam już rozplanowaną diete choć napewno ona nie jest idealna. Ćwicze na mase i wpieprzam dużo białek, wcale słodyczy, i ograniczam tłuszcze choć całkiem ich nie wykluczam, bo mam sporo [...]

[...] - jezdzilem nim do pracy x d suple- l- karni -trec , cla - trec, shock teraphy - przed treningiem, i bialko na wieczor wpc ostrowi Diete na redukcje sotsowalem przez jakis miesiac , potem wymieklem jadlem jescze mniej bo nawet nie mialem ochoty na te syfy. Podczas calego tego cyklu odczulem duzy spadek fatu. Sila pozostala dalej taka sama jak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 (za miesiąc) Waga : 63 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy (dopiero od miesiąca ćwiczę z jako taką dietą) Uprawiane inne sporty : brak ( chyba ze liczyc WF) Dostęp do sprzętu : siłownia z nowoczesnym i pełnym wyposażeniem Dieta : 170g ryby na śniadanie, 2 kanapki z szynką w szkole, [...]

Hej wszystkim :) Postawiłem w końcu zabrać się za siebie i chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownią, a przede wszystkim nabrać masy mięśniowej. Trenowałem 2 lata MMA, jednak z powodu zdrowotnych (aktualnie jest już dobrze) musiałem przerwać i od niecałego roku nie miałem zbyt intensywnego wysiłku fizycznego, nie licząc wfu i basenu w szkole. [...]

Witam mam 24 lata. Ważę aktualnie 85 kg a na cyklu ważyłem 110. Leciałem jakieś 4 lata na bombie. Ćwiczyłem regularnie 4 razy w tyg. głównie szły środki takie jak testosteron 250 mg e3d , co jakiś czas wrzucałem dekę/NPP na parę miesięcy i z niej schodziłem. Testo leciało ciągle . Hcg również leciało co 5 dni 500 UI. Jestem po odbloku , poszło [...]

Witam :) na wstępie napise, że ja podchodziłem do miany sylwetki rok...tylko przekładałem terminy z tygodnia na tydzień z miesiąca na miesiąc....bo cały cas myślałem, że dieta do wyrzeczenia cały czas głodny będe chodził a co za tym idzie zdenerwowany....w końcu zacisnołem zęby i z początiem roku powiedziałem sobie, że chociaż musze spróbować dla [...]

Witam, Mam 19lat,74kg i 176cm.Ćwiczę na siłowni od jakiegoś roku z małymi przerwami.. Nie trzymałem nigdy profesjonalnej diety ani suplementacji. Od 2 miesięcy ćwiczę porządnie,staram się odżywiać 5-6x dziennie+odżywki. Miesiąc temu skończyłem cykl na cm3 treca(360kaps) trwał on 30dni,udało się zrobić 1,5cm w ramieniu. Jestem tu po to by zapytać [...]

[...] wzroscie 171 cm. Koszmar, wiem. W styczniu przy wadze 69 kg mialam body fat 33%. Niby wykupilam karnet na silownie na dwa lata (w Niemczech nie ma mozliwosci kupienia na miesiac czy cos), tak z okazji Nowego Roku. I to byl blad i strata pieniedzy. Od stycznia bylam na silowni dokladnie 6 razy, i stwierdzilam, ze to nie dla mnie. Ale do [...]

[...] 12 10 10 -pompki odwrotne 12 12 15(na dopompowanie) Środa Plecy -Martwy Ciąg 12 10 10 8 -Wiosłowanie sztangą przez 1.5 miecha 12 10 10 8, a teraz hantlami juz przez miesiac Kaptury Szrugsy 12 10 10 10 duzym ciezarem Biceps -Uginanie ramon z hantlami w uchwycie młotkowym 15 12 12 -Modlitewnik 15 12 12 -Uginanie przedramion nachwytem 15 12 [...]

Ankieta: Wyniki mogą nie być nadzwyczajne ale startowałem z 63kg i 26cm w bicepsie :) %-) 1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, z przerwami, w większości bez dopiętej diety 6. DIETA: w zależności od okresu, keto na redukcji, ~3600-4000kcal na masie -białko: [...]

Witam. Raz w tygodniu, prawdopodobnie w niedziele zamierzam zapisywać sobie to co dokonałem przez minione 7 dni. Dlaczego ? Pamiątka i bat. To drugie ważniejsze - norma. Krótkie bio. Mam 36 lat. Do tej pory nie miałem czasu na sport. A to kumple i melanże a to szkoła a to wojo a to żona a to kidsy a to walka o michę... Zawsze coś a sport... Po co [...]

[...] bicepsa 34,5, a klaty 119. Od razu mowie, ze zdjecia sa z deka slabej jakosci wiec do konca nie oddaja prawdziwych warunkow, (jestem w naturze bardziej przypakowany). Wiem ze przydaloby mi sie pare kilo. Chce dociagnac do 73 kg, i chyba jestem na dobrej drodze, bowiem ostatnio tyje, okolo 1,5 kg na miesiac. O to zdjatka, bedzie ich okolo 4. :)

cele napisałem w ankiecie w 9 tyg. będę miał zawody, środki apteka testosteron prolo 100mg e4D 1-9 tydz. wins cetabon 16 mg ED 6-9 tydz. salbutamol 16 mg ED 3-9 tydz. suplementacja: Olimp Multiple witaminy i minerały, cynk, magnez+ b6, calcium, CLA, koenzym q10, lecytyna, Omega 3, witamina E, matrix kreatyny Green Magnitude 1 porcja dziennie cos [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Morwa_Biala_Premium_i32818_d380x380.jpg Opis - Wspomaga normalizację poziomu cukru we krwi - Jedno opakowanie produktu wystarcza na miesiąc stosowania - Tylko 1 kapsułka dziennie Morwa Biała Premium to suplement diety zawierający idealną kompozycję składników wspomagających normalizację poziomu cukru we krwi – [...]